-
-
איך את קמה בבוקר?
-
אולי בעצם שלום חנוך ואריק איינשטיין ז"ל היו צריכים לשיר "איך את מרגישה כשאת קמה בבוקר"?
אז, בואי ננסה לגלות ביחד.
עצרי לשניה ועצמי את העיניים שלך.
נסי להיזכר עכשיו איך נראה בוקר אופייני שלך באמצע השבוע מיד אחרי שאת מתעוררת משנת הלילה?
- האם את רגועה או לחוצה?
- האם את עצבנית "רצח" או נינוחה?
- האם את מלאת אנרגיה או מותשת ועייפה?
- האם את מחוייכת או עם פרצוף "תשעה באב"?
- האם את יכולה לשבת בראש שקט וליהנות מציוץ הציפורים או שאת מיד מתחילה לטחון את הראש במחשבות ומוטרדת משלל המשימות שצפויות לך בהמשך היום?
- האם את כאובה ודואבת?
- האם את חרדה או מדוכדכת?
אם את לחוצה, עצבנית, עייפה, חסרת סבלנות כלפי הסובבים אותך, מותשת בין אם ישנת או לא ישנת כל הלילה...ומיואשת רק מהמחשבה של כל מה שעוד מחכה לך בהמשך...היום, השבוע...
השאלה הבאה המתבקשת היא - האם היית באמת רוצה שהבוקר שלך ייראה וירגיש אחרת?
אם התשובה שלך היא חד משמעית "כן", זו כבר התחלה מצויינת.
אך כמו שאומרים ב"גב האומה" אחרי הנהון בראש ושתיקה ממושכת, כן, אבל....
את הרי יודעת שזה לא מספיק לרצות או להצהיר על כוונות ולהציב מטרות.
כדי לשנות ולקבל תוצאות רצויות...צריך גם להתחייב לעצמך וגם לעשות.
אז השאלה הבאה שעליך לשאול את עצמך ולענות עליה בשיא הכנות היא:
האם היית מוכנה לעשות משהו קטנטן, להשקיע כמה דקות כל בוקר כדי להיות יותר בריאה, נינוחה, חיונית, מבסוטית מהחיים (גם כשהנסיבות לא משו משו)?
ובעיקר, האם את מחוייבת להקל על עצמך ועל ההתמודדות המאתגרת שגם ככה שיש לך?
בין אם אלו כאבים כרוניים, החלמה ממחלה ממושכת, התקפי חרדה, דיכאון, משבר אישי או טראומה שעברת.
האם את רוצה לגלות דרך פשוטה, טבעית ויעילה להתמודדות עם המצב שלך?
אם על זה ענית כן !
אז אני שמחה לבשר לך שהגעת למקום הנכון ובזמן הנכון.
-
-
האם קיימת דרך טבעית בעזרתה ניתן במהירות ובקלות לשנות גם את הגישה וגם את ההרגשה?
(תוך 15 דקות או פחות)
-
זוהי שאלה מצויינת.
התשובה עליה היא קצרה:כן!
אז מה בעצם הבעיה?
ראשית, אף אחד לא באמת לימד אותי ואותך מה לעשות באופן טבעי ועל בסיס יומיומי עם תחושות של מתח, לחץ נפשי, עצבנות, חרדות, עייפות ושלל הגורמים שמבאסים לנו את החיים.
זה לא סוד, שרמת המתח נמצאת במגמת עליה ותורמת ליותר מ-80% מהמחלות של ימנו.
שלא לדבר על מצבים בהם החיים מזמנים לנו קשיים, אתגרים ומכאובים שונים ומגוונים בתחומי הבריאות, הזוגיות, ההורות, המשפחה, הקריירה, העסקים, הפיננסים.
אחרי הכל לא חסרות צרות צרורות...
אז איך הגענו למצב הזה? את ודאי שואלת.
התשובה מורכבת משני חלקים:
1. לא קיבלנו את ספר הוראות ההפעלה הרגשית-גופנית.
2. אנחנו מנסות לפתור את הבעיות הרגשיות והפיזיות בדרכים:
- שאינן באמת יעילות - זה אולי מעלים את הבעיה מעל פני השטח אך לא באמת פותר אותה לעומק (אכילה או יותר נכון זלילה חסרת מעצורים, סיגריה פה ושם במקרה הטוב או כמה חפיסות במקרה הגרוע, כוס קפה כל שעה, וגם בריחה לסקס, אינטרנט וכדומה)
- שאינן נשמרות לאורך זמן (פתרונות שאולי נותנים מענה מיידי אך ההשפעה של הפתרון שלנו מתפוגגת מהר מדי ומכניסה אותנו למעגל קסמים של תלות והתמכרות)
- שתלויות בגורם חיצוני (שעות הפתיחה של הבריכה, חדר הכושר או המעסה שלנו, שעות הטיפול בקליניקה)
- שמצריכות מאיתנו לפנות שעות רבות ולא תמיד יש לנו את הזמן הזה בלוז הצפוף ממילא שיש לנו
- שנעזרות בשכל החושב לפתור בעיות שמקורן בגוף ובנפש וזה פשוט לא עובד
- שמטפלות רק בסימפטומים ולא פותרים באמת את הבעיה.
החדשות הטובות הן, שאמנם לא קיבלנו את ספר הוראות ההפעלה.
אך, קיבלנו ארגז כלים טבעי ועשיר שנמצא אצלנו מהסנטר ומטה.
כן כן, מה שאת שומעת.
יש לכולנו, כל מיני מנגנוני פעולה פיזיים ונפשיים שיודעים לרפא את הגוף והנפש ולטפל בבעיות הללו בקלות וביעילות ובמהירות ללא תלות בגורם חיצוני, בלי כימיקלים מזיקים וללא תופעות לוואי .
המנגנונים הטבעיים והמופלאים שיודעים לשנות את הגישה ואת ההרגשה ולטפל בכל המועקות והצרות הללו קיימים אצל כל אחת מאיתנו.
עכשיו עלינו רק להיזכר איך להשתמש בהם לטובתנו.
את בטח תוהה עכשיו על איזה מנגנון את מדברת לכל הרוחות?
אז במקרה, כמה מפתיע, אני מדברת על מנגנון הצחוק!
-
-
-
האם עצרת ושאלת את עצמך,
למה בכלל אנשים מתגלגלים מצחוק? -
נדמה לי שאני עומדת להפתיע אותך בתשובה שלי.
הצחוק מעבר להיותו משחרר, כיפי, ונעים ומשפר מצב רוח, הוא גם מפרק רגשות של כעס, פחד, שעמום ועודף מתח מהגוף.
כן הצחוק הוא מחלקת הפינוי של הפסולת הביו-רגשית שנוצרת בזמן שאנחנו חשות רגשות כואבים.
כאשר אנחנו נתונות במצב של לחץ רגשי הגוף מפעיל את "מערכת האזעקה" של הגוף ומופרשים לגוף שלנו הורמוני סטרס כגון אדרנלין אלו גורמים לאי נוחות גדולה כדי שנשים לב ונפעל בהתאם.
הצחוק למעשה פורק את החומרים הללו ומחזיר את הגוף לאיזון.
כשאנחנו צוחקות, מופרשים לגוף שלנו חומרים ביוכימים (אנדורפין – הוא אחד מהם) שאחראים על פירוק הפסולת הביו-רגשית.חומרים אלה (הורמונים למעשה) דואגים להחזיר לאיזון את המערכת שלנו, ובנוסף מפעילים את המערכת העצבית הפראסימפטטית, זאת שאחראית בפועל לעורר תחושות של שחרור, הקלה, רוגע וריפיון.
האנדורפין הוא חומר טבעי הפועל בגוף ממש כמו מורפיום (שהוא בין משככי הכאבים החזקים שקיימים ברפואה המערבית), אלא שהוא טבעי וחזק פי 10 מהתרופה הסינטטית.
בנוסף הצחוק משחרר למערכת חומר שנקרא סרוטונין, שהוא חומר אנטי-דיכאוני טבעי והוא זה שאחראי לעורר תחושות של שמחה, אופטימיות ואופוריה.כמו כן, הצחוק מחייב אותנו לנשום עמוק ולהכניס כמות אדירה של חמצן למערכת. כשאנחנו בסטרס, אנחנו לא נושמות עמוק ואנחנו מחמירות את המצב שלנו.
אלו רק חלק מהסיבות שהצחוק יכולה לסייע ולקדם תהליכי ריפוי והתמודדות טובים יותר במצבי לחץ נפשי וחולי.הצחוק פשוט עושה את העבודה מבפנים. הוא ממש כמו ה"פומפה" של האינסטלטור פותח חסימות רגשיות, תקיעויות מנטליות, וסתימות בצנרת של החיים.
כבר כולנו יודעות שיש קשר בין הגוף לנפש ושגם המחלות הכי קשות לא התחילו בגוף אלא קודם כל נוצרו בנפש שלנו. היופי, שבעניין הזה אין "חוק התיישנות". ניתן לצחוק ולשחרר מטענים רגשיים עודפים עתיקי יומין מן המערכת גם כשאנחנו צוחקות היום.
הצחוק יודע לפרק את הפסולת הרגשית הרעילה הזאת שהצטברה במערכת בעבר ולשחרר אותה מהגוף עכשיו.
-
"יש הרבה רפואה בצחוק,
אך אין הרבה צחוק ברפואה"
-
רוברט הולדן, שהציטוט הזה שלו, הקים את קליניקת הצחוק הראשונה בבריטניה. הוא עשה זאת כי הוא שם לב שהצחוק הוא כלי ריפוי טבעי ונפלא, אך הוא נעדר ממסדרונות בתי החולים.
שלא לדבר עם ה"רצינות" המאפיינת את מרבית העוסקים במקצועות הריפוי ואת היעדר ההבנה שלהם כמה הצחוק חשוב להליך ההחלמה של האנשים שבטיפולם.
אך לשמחתי גם זה משתנה לאט לאט...
יותר ויותר אנשים פונים אלי היום ואומרים, הרופא שלי או הפסיכולוגית שלי המליצו לי לצחוק.
-
-
וכך כתבה בפוסט בפייסבוק שלה, שמי פרופ' תמר ספרא, מנהלת השירות האונקו-גינקולוגי במרכז הרפואי איכילוב ב-12 למרץ 2015.
-
כרופאה שמטפלת כ-20 שנה בחולות בסרטן השד והשחלות, הבנתי שלנפש יש חלק בלתי נפרד מהטיפול הקונבנציונלי. ולכן, לפני כשנתיים, ארזתי את ביתי, הוצאתי את בני בן ה-16 מבית הספר ויחד הפלגנו להרפתקה חדשה, לסין, שם השתלמתי ברפואת המזרח ובתורות הסיניות העתיקות.
היום, אני יכולה לומר בלב שלם, שבתור רופאה, עלינו לבדוק אופציות טיפוליות חדשות, להשתלם גם בהיבטים של גוף נפש, ולצד המחקר המדעי והטיפול המערבי המתקדם שאנחנו מעניקים פה לחולים להבין שיש מרכיבים נפשיים בשיטות נוספות שחיוניים לא פחות לריפוי לטיפול במחלה.
המסר שלי לחולות שמגיעות אליי הוא שאנחנו יוצאות יחד למלחמה ובסוף נעשה הכול כדי להביא להחלמה מלאה או לפחות להאריך את החיים שלהן עד למקסימום האפשרי עם שמירה על איכות החיים. לעולם אני לא מוציאה מהן את התקווה, תמיד מעודדת – גם כשהדיאגנוזה קשה ובעיקר מחייכת כי התקווה הצחוק והחיוך הוא תרופה לא פחות חשובה מכימותרפיה. -
-
-
מתי צחקת באמת בפעם האחרונה?
-
אני רוצה עכשיו שתשאלי את עצמך, עם יד על הלב - מתי את צחקת בפעם האחרונה?
מתי צחוק אמיתי. מכל הלב?מתי ממש התגלגלת על הרצפה מרב צחוק, עד שהבטן כאבה לך, עד שירדו לך דמעות, עד שאיבדת שליטה על הסוגרים ואפילו השתנת במכנסיים מרב צחוק?
זוכרת איך הרגשת אחרי?
הרגשה מופלאה.כל הגוף נינוח, רגוע ורפוי, חשת לפתע קלילה, כל בעיות העולם נראו כל כך רחוקות, רוח שובבות השתלטה עליך, שמחה מילאה כל תא ותא בגופך, חיוך נמרח על פניך מאוזן לאוזן ואווירה כללית של אופטימיות מבורכת שרתה עליך.
זה ממש לא מקרי.זו התוצאה הישירה והמבורכת של הצחוק.
החדשות הטובות הן שהצחוק זו מתנה מולדת וגם אם שכחת על קיומה, או איבדת אותה אי שם בין הררי המטלות היומיומיות או נסיבות החיים, ניתן לעזור לך להשיב את הנכס היקר הזה בחזרה אל שגרת היום יום שלך.
הצחוק זמין עבורך, 24 שעות, 7 ימים בשבוע, 365 יום בשנה (כן גם כשאת לגמרי לבד). והחדשות הטובות עוד יותר, זה שאין לצחוק אפילו תופעת לוואי שלילית אחת!
לא סתם אומרים, צחוק הוא התרופה הטובה ביותר!
האמת, זו התרופה היחידה שאני מכירה ללא תופעות לוואי מזיקות ועם השפעות חיוביות הנמשכות לאורך כל היום.
הידעת שההשפעה של רבע שעה של צחוק אמיתי ממעמקי הבטן משפיעה לטובה למשך 24 שעות ברציפות?!
אז למה אנחנו לא מקפידות לצחוק (והרבה!) על בסיס יומיומי?
כשזה נוגע לצחוק האמיתי שלנו (זה שבא ממעמקי הבטן והנשמה ואינו תלוי במישהו שיצחיק אותנו או בדברים חיצוניים שגורמים לנו לצחוק):- לא תמיד זוכרות לצחוק במיוחד כשהחיים לא בדיוק מצחיקים
- מתקשות לצחוק במקומות מסויימים (עבודה, לימודים, בזוגיות, עם הילדים)
- מפחדות מה יגידו עלינו אם נצחק כך סתם ללא סיבה
- כל כך לחוצות ומחורפנות שנדמה לנו שאין לנו זמן לצחוק
- לא כל כך יודעות מה לעשות כשהסביבה מעירה לנו על הצחוק שלנו
- יש לנו את כל הסיבות שבעולם למה לא לצחוק
- איבדנו את היכולת לצחוק וכבר אין טעם בכלל לנסות כי אולי מאוחר מדי...
- אין לנו את המסגרת התומכת המתאימה לצחוק ככה
אז איך אפשר להשתמש במנגנון הזה על בסיס יומיומי וקבוע כדי לשנות את הגישה ואת ההרגשה שלנו ואף להשפיע לטובה על הבריאות והרווחה שלנו?
בדיוק בשביל זה נולד הרעיון של "קייטנת צחוק למבוגרים".
כן, מה שאת שומעת :)
"קייטנת צחוק למבוגרים" שמתקיימת דרך האינטרנט - שמאפשרת לך לחוות חצי שעה של צחוק כל בוקר דרך המחשב או הטאבלט או הנייד, בנוחיות ביתך או משרדך :)
-
למדתי להשתמש בצחוק כשקיים בי פחד ומתעוררת בי אי-נוחות
-
-
-
ענק! רק מלראות את המבוא הרגשתי הקלה אחרי כל מה שעבר עלי היום. תודה!
-
-
-
מה הרעיון שעומד מאחורי קייטנת הצחוק לבוגרים און-ליין?
-
וידוי אישי קטן.
לפני שלוש שנים, סבלתי מלילות ללא שינה, כאבים עזים שהשביתו אותי, התקפי חרדה ודיכאון ופגיעה ביכולת התפקוד היומיומית שלי בעקבות התמודדות עם מחלה כרונית שהלכה והחמירה.
הרגשתי את המועקה בחזה הולכת וגוברת מיום ליום ואת המחשבות הטורדניות שלא נתנו לי מנוח.
הייתי במגוון טיפולים משלימים ונפשיים, אך בין לבין, הרגשתי שאני צריכה עוד עזרה ותמיכה יומיומית.
ואז נזכרתי שיש לי כלי טבעי לטפל בכאב, במתח ובחרדה...ללא תרופות וללא תופעות לוואי!
פשוט לקום ולצחוק כל בוקר במשך 15-20 דקות ואז אהיה מחוייכת, נמרצת ומסודרת לכל היום.
אך, מי כמוני יודעת כמה קשה להתחייב.
אז חשבתי שאם אני אצור מסגרת ואזמין אנשים לצחוק ביחד איתי כל בוקר. זה יחייב אותי להיות שם עבורם ובאותו הזמן זה יאפשר לי לתרגל גם עבור עצמי.
בעקבות הצורך האישי שלי, ומתוך הקשבה לבקשות חוזרות ונשנות מהקהל שגם ביקש לחזור לצחוק איתי במסגרת קבועה - החלטתי להקים את קייטנת הצחוק למבוגרים.
קייטנת צחוק למבוגרים?! רעיון גאוני, נכון?! איך לא חשבתי עליו קודם?!?
כך יש לכולנו מסגרת תרגול קבועה שתחזק את שרירי הצחוק ותשמר לאורך זמן את החיוך, השמחה, האופטימיות ומצב רוח טוב ללא תלות במצב האומה או בנסיבות החיים - תחזק את המערכת החיסונית שלנו, תוריד את מפלס המתח והדאגה ותשכך כאב פיזי ונפשי.
כך יהיה לכולנו מקום בטוח שמאפשר להתחבר מכל מקום בארץ ובעולם ובכל שעה שמתאימה ולעזור לאנשים:
- להחזיר את הצחוק לחיים
- להרגיש טוב יותר
- להשתחרר מה"סטרס"
- להקל על עומס רגשי
- לשכך כאב פיזי
- להחזיר את החיוך לפנים
- להגביר את השמחה שבלב
- להתחבר לחיוניות, אנרגיות גבוהות, מרץ ומוטיבציה
- להתמודד טוב יותר עם הילדים/בן הזוג/הבוסים/הלקוחות שמחרפנים אותך :)
- להיות יותר קלילים, ספונטניים ולזרום עם מה שהחיים מזמנים (כולל אתגרים)
- להתחבר ליצירתיות
- לצחוק בחברותא ועוד...
-
או ב"קיצור":
-
-
אחרי שהוא צחק, הוא יכול היה להירדם - הגוף שלו נרגע
-
הצטרפתי לקייטנת הצחוק בגלל שהייתי בתקופה לחוצה בחיי וחיפשתי דרכים לפרוק קצת מהמתח בו הייתי נתונה באותה תקופה. האפשרות שניתנה לי בסדנה לצחוק כל יום, ביחד עם צחוקה המתגלגל של נילי ועם ההנחיות המדויקות שלה באמת עזרו לי לשחרר מתח, לחזור קצת לעצמי, עד כדי כך שהבעיות שלי באותם ימים שצחקתי נראו לי פחות מטרידות. חשבתי שאני עוזרת רק לעצמי, ולהפתעתי הגדולה, הבן הבכור שלי, שסבל מחרדות שמע את הצחוק המתגלגל וביקש להצטרף אליי. וכך, בכל לילה, בזמן שהיה לו קשה להירדם הוא ביוזמתו ביקש שנצחק קצת.זאת הייתה חוויה מאוד מיוחדת עבור שנינו, צחקנו המון, והצחוק נכנס לחיים שלנו גם בשעות אחרות, בלי קשר לצפייה בקייטנה. הדבר הנפלא הנוסף שקרה, זה שאחרי שהוא צחק כעשרים דקות, הוא יכול היה להירדם . הגוף שלו נרגע והוא היה מסוגל ללכת לישון. קייטנת הצחוק עזרה לנו מאוד בתקופה לא פשוטה בחיינו. אני מודה לנילי על כך. לא יודעת איך היינו עוברים את התקופה הזאת בלי הצחוק. כלי נפלא ויעיל ביותר! (השם המלא שמור במערכת)
-
דרך חיים וריפוי חשוב עבורי
-
תודה נילי מעומק הלב! מודה לעצמי שנתתי לעצמי את המתנה הזאת, שזו את ואני! וכל התהליך..למרות ועם הבאמפים הבריאותיים, הגופניים והנפשיים הלא קלים. שמחה שחזרתי לדרך ולהתמסרות אחרי הזנחה קצרה ולא טובה!! מאחלת לעצמי לעמוד במתחייבות שלי לעצמי ולהמשיך איתך את תרגולי הצחוק, הפרצופים, והנשימות... עם כל מה שעולה, מתבטא, משתחרר וישתחרר! כדרך חיים וריפוי חשוב עבורי. אוהבת אותך. תודה! מיכל לבנוני, מישמיש, מנחת ריו אביירטו ויוגה צחוק
-
את כל האגרסיביות שלי שיחררתי דרכו
-
זאת פעם ראשונה שאני עוברת סדנה דרך האינטרנט. היתה לי ידיעה פנימית שאני צריכה להתקרב להומור...צחוק...קלילות. החוויה הכללית היא שהמחויבות שלי למפגשים שלנו שעושים לי טוב. התהליך עצמו עם השחרור והנשימות מעולההה. כולל הבאבאגירה. התועלת המרכזית שאני לוקחת מהקייטנה היא שחרור הגוף ...הלב...ברור לי שאנחנו אחראיים איך קמים בבוקר .שזה בשליטה וניתן לתרגל מול המראה ועצמנו. למרות שאנחנו לא מכירות אישית מאוד התחברתי עליך וגם עושה עבודה במהלך היום במיוחד עם הנשימות והקול. עשיתי תרגול בסטודיו שלי שחרור של עצב ודמעות, החימר היה רטוב :) וגם שחרור של כעסים ...מכות...את כל האגרסיביות שלי שיחררתי דרכו. תודה :)
-
הצחוק עוזר לי להחזיר שליטה לגופי לעצמי
-
הגעתי לקייטנת צחוק כי מיילים שלך מגיעים למייל שלי...וכבר מזמן חשבתי על זה... וכאשר הייתי במצוקה בקייץ האחרון - ביצעתי זאת. אני מאמינה בכלי זה ומבינה בשכל שכלי זה הוא זמין ונכון להפגת מתחים ושיפור ההרגשה הטובה. בפועל- לוקח זמן רב (בימינו רגילים שהכל מיד ועכשיו) לראות את הכלי שנרכש....וצריך הרבה התמדה ואימון. אני מרגישה שאני עדיין בתהליך רכישת הכלי....אמנם השתפרתי ביכולת הצחוק אך עדיין זה מאמץ ואני צריכה להתאמן. יתרון הצחוק במצבי לחץ שהוא מסיט את המחשבות למשהו אחר וגם הנשימות עוזרות תוך כדי צחוק...וכמובן פירוק המתח בגוף. באתי לקייטנה בגלל חרדה בטיפול רפואי שהולכת ומתעצמת. בקייטנה הבנתי שזו חרדה .לפני כן חשבתי שיש לי בעיית לחץ דם כשבאים למדוד לי ל''ד. כשאני יודעת שזו חרדה --אני מנסה להבין יותר את הנושא (לפני כן בררתי על לחץ דם).עדיין קיימת חרדה...אמנם פחותה...ואני מצליחה להתגבר חלקית אך עלי עוד לעבוד...ולתת לזמן לעשות את שלו. אני מספרת לכולם על קייטנת הצחוק ועל התובנות שלי לגבי חרדה ומתח... כי בעצם רוב האוכלוסיה המודרנית סובלת בכך ולא מודעת, ואני רוצה לעזור לאנשים להבין. קייטנת הצחוק היתה חלק מעוד דברים שעשיתי למען עצמי ואחריות על גופי- דיקור סיני, ביופידבק, נשימות ומדיטציות. תודה ענקית! הצחוק עוזר לי להחזיר שליטה לגופי לעצמי. (ש.מ. השם המלא שמור במערכת)
-
-
מאז אותו קיץ...
כבר התקיימו 3 מחזורים של קייטנת הצחוק למבוגרים עם 50 משתתפות
(לא כולל את בני הזוג והילדים שהצטרפו לחוויה המשפחתית)
-
-
-
אז מה כוללת קייטנת הצחוק און-ליין למבוגרים?
-
- 27 שיעורים אינטרנטיים בני חצי שעה כל אחד נגישים לשימושך מתי שתרצי מכל מקום בארץ ובעולם
- השיעורים נפתחים אחת ליומיים ומוגשים בוידיאו ובאודיו (כך שתוכלי להוריד את קבצי השמע לכל מכשיר MP3 ולקחת איתך לכל מקום).
- כל שיעור כולל:
- 5 דקות "פרצופיאדה" - לחימום שרירי הפנים במיוחד עבור מי שלא רגילה לחייך ולצחוק הרבה שעוזר לשמירה על פנים צעירות ומאירות
- 15 דקות של "צחוקן" - חוקן לגוף לנפש ולנשמה באמצעות צחוק מתגלגל ממעמקי הבטן שישחררו אותך ממתח, חרדה ועצבנות ויכניסו משב רענן של אנרגיה חיובית וחיוניות ושקט נפשי ליום שלך
- 5 דקות של "עכשיו לנשום" - נשימות עמוקות לשחרור הרפייה ואיזון של הגוף והנפש כדי לאפשר לגוף "לעכל" את החוויה ולקחת את כל הטוב שבה.
- 5 דקות של מסר משעשע ומצחיק מ"רוח שטות" (הידועה גם בשמה הבאבאגירה) כדי להזכיר לנו את היכולת שלנו להשתעשע ולהשתובב ולשחק גם עם נושאים רציניים בחיים שלנו כדי להכניס קלילות ולשנות את הגישה וההרגשה מול כל אתגר שניצב מולנו
- דפי משחק שילוו את המפגשים ויאפשרו לך למדוד את השיפור שחל בחייך בהיבט המנטלי, רגשי ופיזי, בעקבות התרגול היומיומי וההשתתפות בקייטנה
- ארבעה בונוסים - שתי הדגמות בוידיאו של שני תרגילים חווייתיים לפירוק עצבים מבלי להתפרק או לפרק את הסביבה :) מדיטציית צחוק לשלום פנימי ובין הבריות ותרגול מיוחד ליום הצחוק הבינלאומי.
- 5 דקות "פרצופיאדה" - לחימום שרירי הפנים במיוחד עבור מי שלא רגילה לחייך ולצחוק הרבה שעוזר לשמירה על פנים צעירות ומאירות
ובנוסף:
- "המדריך - איך הופכים הרגל מגונה להרגל מהנה בעשרה צעדים פשוטים"
- קבוצת תמיכה סודית בפייסבוק שתלווה אתכם בכל התהליך מא-ועד ת.
- פורום שאלות ותשובות באתר חברים סגור.
- 27 שיעורים אינטרנטיים בני חצי שעה כל אחד נגישים לשימושך מתי שתרצי מכל מקום בארץ ובעולם
-
-
מאוד עזרת לי הבוקר וגם הצחקת אותי והמשכתי את הצחוק והחזרת אותי למשהו יותר מאוזן תודה
-
"עכשיו צהרי היום והסשן של הבוקר נשאר בתוכי, בגוף, בבטן, בנשמה. אני שמחה שאני בקייטנה, נראה לי שהיא באמת תהיה נכס משמעותי בחיי"
-
-
-
ועכשיו לשאלת מיליון הדולר...
מה ההשקעה בתענוג הזה?
-
צחוק צחוק, את בטח רוצה לדעת כמה יעלה לך התענוג הזה.
הרשי לי רק לציין קודם את ההחזר על ההשקעה הזאת:)
- זו השקעה חד פעמית ו"תרופת הפלא" המשמעותית הזאת הזה שלך לכל החיים, תוכלי לחזור על הקייטנה שוב ושוב ושוב מתי שרק בא לך ללא מגבלת זמן וללא כל תוספת תשלום.
- תקבלי את הליווי האישי וההדרכה הצמודה שלי למשך כל הקייטנה (חודשיים).
- ביחד איתך כל בני המשפחה שלך יכולים ליהנות מהקייטנה:
תלמדו יחד איך להוריד את מפלס הדאגה והחרדה
תגלו דרך טובה יותר להתמודד עם כאב, לחץ נפשי, מחלה וכדומה
תחשפו לשפה בריאה לפירוק רגשות כואבים (מבלי לפרק את הסביבה)
תצרו אווירה חיובית, תומכת אופטימית ושמחה במשפחה - כל זה ועוד ... בעלות של משתתפת יחידה :)
- זו השקעה חד פעמית ו"תרופת הפלא" המשמעותית הזאת הזה שלך לכל החיים, תוכלי לחזור על הקייטנה שוב ושוב ושוב מתי שרק בא לך ללא מגבלת זמן וללא כל תוספת תשלום.
-
נראה לי שאני צריכה להכפיל את התשלום הילדות שלי התיישבו לידי והתפוצצו מצחוק. ובסוף, אני מוצאת את הבת שלי בת השמונה עוצמת עיניים עם יד על הלב ועל הבטן ונושמת....תודה נילי
-
ראשית תודה רבה על היום בו הצחקת אותי עד שנפלתי לרצפה ושם המשכתי לצחוק....את אישה מדליקה. הרגשתי שיחרור אחרי תקופה ארוכה של עצבות. תודה!!! לאה, מורה ומאמנת אישית
-
ההשקעה שלך היא חד פעמית
2,400 שקלים בתשלום אחד
או 12 תשלומים של 219 שקלים
והנכס הזה שלך לתמיד
-
-
מספר המקומות מוגבל ל-24 משתתפות
-
-
מוזמנת למלא את הפרטים שלך בטופס הרשמה
ומיד תועברי לדף התשלום להבטחת מקומך בקייטנה
-
-
-
שביעות הרצון המלאה שלך חשובה לי!
-
-
אני שמחה להעניק לך אחריות על "קייטנת הצחוק הוירטואלית" למבוגרים.
אני מאמינה גדולה בהשפעות החיוביות והמיידיות שיש לתרגול יומי של צחוק על החיים שלנו.
ולא רק בתיאוריה. במיוחד מתוך ניסיון אישי וגם מליווי של אלפי לקוחות.
יחד עם זאת, אני רוצה להבטיח את שביעות הרצון המלאה שלך.
לכן, אם אחרי שרכשת את הקייטנה והשתתפת בשלושת השיעורים ראשונים את מרגישה שזה לא עובד לך, לא מתאים לך, לא עונה על הציפיות שלך...אין בעיה.
שלחי אלי בקשה בכתב לכתובת המייל שלי לביטול המנוי שלך בקייטנת הצחוק למבוגרים
וכל כספך יוחזר אליך באדיבות ובנדיבות באופן מיידי וללא כל שאלות או חפירות מצידי.
-
-
מוזמנת למלא את הפרטים שלך בטופס הרשמה
ומיד תועברי לדף התשלום להבטחת מקומך בקייטנה
-
-
"להיכנס פנימה כאשר עצוב ...לחוץ ...כבד... לצחוק ולנשום כמו שלימדת אותנו עושה לי נפלאות מחבר ומנקה אותי. תודה לך נילי !!!"
-
-
-
רגע, חכי שניה, יש לי עוד כמה שאלות...
-
איך אפשר לעבור סדנא חווייתית באינטרנט?
הפורמט הזה מתאים מאוד לכל מי שפתוח ללמידה עצמאית מרחוק ותרגול דרך מחשב.
לאחרות היא מאפשרת התמודדות עם התנסויות חדשות בחיים וזו דרך נפלאה לצאת מהמוכר והידוע ולהתנסות בחוויה אחרת מרפאה ומצמיחה.
יש פה כבר הזדמנות לתרגל הסרה של "התנגדות" לפורמט (לקחת את הסיכון של כניסה למרחב חדש, שזה בהחלט יכול להיות מפחיד) וגם לנסות.
איך תדעי אם משהו לא מתאים אם לא ניסית אף פעם? (רמז, כבר כאן מתחילה האפשרות לצחוק עם הפחדים שלנו).
בכל מקרה יש לך אחריות למשך שלושה שיעורים. אז כל הסיכון עליי וכל שנותר לך זה לקחת את ה"סיכון" לבדוק שזה אכן מתאים לך.
בנוסף, אני יכולה לשתף אותך, שבשנים האחרונות יצא לי להעביר למעלה ממאה שידורים במרחב הוירטואלי רובם ככולם שילבו בתוכם תהליכים חווייתיים תוך כדי אינטראקציות עם הקהל.
כמו כן קיימתי מספר סדנאות וקורסים כאלה ללקוחות שלי בארץ ובחו"ל.
המשובים שקיבלתי בתום השידורים מעידים על כך שהמשתתפות עברו תהליכים עמוקים ומשמעותיים למרות שלכאורה לא ישבנו באותו החדר ביחד עם כל שאר המשתתפות.
חלק לא השתתפו בזמן אמת וצפו רק בהקלטות ועדיין אמרו שהסדנא ענתה על הציפיות ואף יותר מזה.
חלק נהנו מהיכולת לשמור על האנונימיות שלהן תוך כדי התהליך.
וכולן הודו לי על האפשרות לחזור שוב ושוב על התרגול ועל החומרים משהו שלא מתאפשר בסדנאות "לייב".
כאן אפשר לחזור ולחוות את הסדנה שוב כל פעם ברובד אחר. ולשלם רק פעם אחת!
אני זקוקה לקשר עין עם המנחה ושאר המשתתפות איך זה קורה כאן?
קשר העין שיהיה לך יהיה איתי בלבד דרך מסך המחשב.
כלומר, תוכלי לצפות בי מדריכה אותך ואת שאר המשתתפות בתהליך.
האמת היא שפחות חשוב קשר העין איתי כמו קשר עם העין הפנימית שלך עם עצמך. כי בתהליך תקבלי הדרכה ברב המקרים להיכנס פנימה אל תוך עצמך ולעבור חוויה אישית.
תוך כדי כמובן שתוכלי להיות בקשר, לכתוב, לשאול ולשתף בתיבת התגובות שמתחת לודיאו ואני אשמח להתייחס לכל מה שעובר עליך תוך כדי התרגול בקייטנה.
קצת התבלבלתי, זו סדנת צחוק אחת או סדרה של שיעורים?שאלה מעולה.
הרשי לי שוב להבהיר.
אלו 27 שיעורים (כל שיעור עומד בפני עצמו).
כולם, מוקלטים בוידיאו וקובצו יחד תחת המטריה הגדולה של "קייטנת הצחוק למבוגרים".
השיעורים נפתחים אחת ליומיים ואת יכולה לבחור, מתי וכמה להשתתף.
ניתן להצטרף לכל שיעור או רק מתי שמתאים לך.
ההמלצה שלי היא כמובן לתרגל לפחות אחת ליומיים כדי לזכות בהשפעה המתמשכת של הצחוק.
אני רוצה מאד להשתתף אבל אני בכל זאת קצת חוששת שיגלו מי אני או שיהיו אנשים אחרים שאני מכיר/ה (כמו מטופלות/ים או מתאמנות/ים שלי) איך אוכל להיות חלק פעיל בסדנא ולהיעזר בך מבלי לחשוף את עצמי?זה בדיוק היופי של סדנא אינטרנטית היא מאפשרת לך לעבור את כל התהליך מבלי צורך להיחשף.
בשיעורים תוכלו לתקשר איתי דרך תיבת השאלות והתשובות בתוך פורום סגור של ערכת הקייטנה (אתר החברים הסגור שם מאוחסנים כל הקבצים) ושם את יכולה לרשום שם בדוי ו/או רק את האות הראשונה של שמך ו/או רק את שמך הפרטי מבלי לחשוף את עצמך.
ועדיין להיות שותפה מלאה בתהליך.
לא רואים ולא שומעים אותך, ולכן לא יכולים לזהות אותך.
המקום היחיד שעלול לאתגר זו הקבוצה הסודית שלנו בפייסבוק.
גם שם ניתן לפתור את העניין בצורה טכנית. תמיד אפשר לפתוח פרופיל ללא תמונה ועם שם "בדוי".
אני כמובן אזמין ואעודד אותך לעשות עבודה על הפחד מפני חשיפה (או רגשות הבושה) שודאי מלווים אותך בעוד מקומות בחייך ועדיין אכבד את זכותכך לשמור על האנונימיות שלך.
השתתפתי במלא וובינרים בעבר וכולם מדברים על מה לעשות אבל לא מלמדים איך לעשות את זה - במה הקייטנה הזאת תהיה שונה?
אני מבינה לליבך ומכירה את התחושה בעצמי.
זו בדיוק הסיבה שאני פועלת אחרת במרחב הזה. לא מדובר פה ב"זבנג וגמרנו". לא מדובר בפרזנטציה או הרצאה תיאורטית או שיווקית של רבע שעה או 45 דקות.
מדובר בתרגול מעשי בלבד הכולל 27 שיעורים בני חצי שעה כל פעם.
כמו כן, חשוב לי שתקבלי את הידע שחסר לך כדי להצליח ביישום ובהטמעה של התרגול, שתצאי עם ארגז כלים פרקטי, שתקבלי מענה הולם לכל שאלה שיש לך, והתייחסות אישית לנושאים שמטרידים אותך באופן ספציפי.ושכל זה יקרה בסביבה תומכת :)
איך תוכלי להתייחס לכל אחד באופן אישי?
ראשית אני מגבילה את מספר המשתתפות ל-24 נשים בלבד.כדי שאוכל ללוות כל אחת באופן אישי לאורך כל החודשיים של הקייטנה.
שנית, באתר החברים הסגור של הקייטנה, ישנה אפשרות מתחת לכל שיעור לשאול שאלות באמצעות תיבת התגובות ואני מבטיחה לענות ולהתייחס לכל שאלה באופן אישי ומקיף.
שלישית, מי שתבחר גם להצטרף לקבוצה הסודית בפייסבוק תזכה שם להתייחסות ממני על בסיס יומיומי. מענה לשאלות, עידוד לתרגול, עזרה בהתגברות על אתגרים בתהליך ועוד.הרבה פעמים את כותבת בלשון נקבה, מה אם אני גבר?
אני אשמח שגם אתה תצטרף לקייטנה שלנו. אני בעיקר עובדת עם נשים אך תמיד שמחה ללוות גם גברים כל הדרך אל הצחוק והשמחה שלהם. (רק אל תתבאס עלי כשהמייל שיישלח אליך יפתח ב..."(שם שלך) היקרה !"
לכמה זמן הערכה של הקייטנה תהיה פתוחה עבורי?
מרגע שרכשת את הקייטנה ההקלטות שלה יהיו זמינות עבורך באתר חברים סגור, ללא כל מגבלת זמן.
איך ההקלטה תגיע אלי?
תקבלי הודעה למייל עם קישור וסיסמא ייחודית שתאפשר לך גישה ללא מגבלת זמן לאתר החברים הסגור של הקייטנה.
שאלות נוספות?
אם במקרה השאלה שלך לא קיבלה כאן מענה שלחי לי אותה למייל האישי שלי בכתובת: joytemple@012.net.ilואני מבטיחה לשלוח אליך תשובה תוך 24 שעות.
-
ההתחלה שלך מאוד נגעה לי, ההסבר על צחוק כמנגנון תרפויטי ועל למה את עושה את זה למרות החדשות הקשות. עשית את זה יופי, במקצועיות וברגישות. חיבוק! יעל
-
-
-
מאז שאני זוכרת את עצמי הייתי חייכנית והצחוק המתגלגל שלי היה סימן ההכר שלי. (עוד לפני שהפך לסימן הכר מסחרי).
האמת, לא ידעתי למה אני צוחקת, או למה אני אוהבת להצחיק או למה כל כך כיף לי שמצחיקים אותי.
פשוט צחקתי.
צחקתי הרבה.
עם זאת, הסביבה התחלקה לשתי קבוצות:אלו שאהבו את הצחוק שלי ועודדו אותי לצחוק בכל הזדמנות ובכל מקום (לפעמים רק בשביל לראות את התגובות של הסביבה)
ואלה שלא סבלו את הצחוק שלי ולא חסכו במילים להביע את מורת הרוח שלהם...
בכל מקרה, הצחוק שלי זכה לתשומת לב ולא ניתן היה להתעלם ממנו.
מבחינה קריירה בחרתי בתחילת דרכי המקצועית לעבוד בתחום רווי בכאב אנושי. במשך 20 שנה ליוויתי וסייעתי לנשים שעברו טראומה על רקע פגיעה מינית בילדות ובבגרות.
אולם לקראת גיל 40 החלטתי שאני רוצה לעשות שינוי בקריירה שלי ובאיזה שהוא מקום לממש חלום ילדות ולהתחיל לצחוק למחייתי.
בשנת 2004 התחלתי במסע מרתק ולמדתי באופן מקיף וקצועי את כל מה שיכולתי למצוא בארץ ובעולם בתחום של תרפייה ואימון בעזרת הצחוק.
תוך כדי הלימודים עברתי שינויים משמעותיים, חוויתי דברים יוצאי דופן וגיליתי כמה דברים מעניינים עליי על הצחוק ועל האנושות:- הצחוק הציל אותי בילדות ועזר לי לשחרר הרבה מאד לחץ ומתח שליוו את השנים המוקדמות של חיי.
- אני לא תלויה באחרים ומחכה שמישהו יצחיק אותי כדי לצחוק, אני צוחקת גם כשאני לבד והרבה ולא עסוקה במה יגידו או יחשבו השכנים
- אני מכירה היטב את שני הצדדים של לצחוק ולהצחיק ומבינה היום שזה בא ממקומות שונים בגוף ומצרכים רגשיים שונים וההשפעות שלהם שונות מהותית
- היום מבחירה מודעת אני פחות מצחיקה ויותר צוחקת (כי צחוק נטו הרבה יותר בריא)
- הופתעתי לגלות שהשתמשתי בהומור כמנגנון הגנה ששמר עלי במרחק ביטחון מהעולם ומהחיים ופגע ביכולת שלי ליצור קרבה עם עצמי ועם אחרים
- גיליתי את הצדדים ההרסניים והפתולוגיים של ההומור ובחרתי להתרחק משם
- איבדתי את הצחוק לדיכאון, משבר וטראומה וגם הצלחתי להחזיר אותו לתוך החיים שלי תוך מספר חודשים ספורים
- הבנתי גם תיאורטית וגם מעשית למה אני ואחרים צוחקים ומצחיקים...פירקתי את המנגנון הזה לגורמים ואני מכירה אותו היטב מבפנים ומבחוץ
- כאב לי לגלות עד כמה אנשים לא יודעים עד כמה צחוק ללא סיבה חיוני לבריאות הגוף והנפש וזה דחף אותי להעביר את הידע הזה הלאה לכמה שיותר אנשים
מאז שאני משתמשת באופן מודע במנגנון הצחוק חיי השתנו ללא הכר, אני אישה יותר אוהבת, אותנטית, רגועה, שמחה המתמודדת עם אתגרי החיים הרבה יותר טוב מאי-פעם וגם אם אני נופלת את מתאוששת וקמה יחסית מהר.
הצחוק הספונטני, האמיתי, זה שנובע מהלב, הבטן ועומק הנשמה משכך אצלי כאב ומקצר אצלי את משך הסבל אחרי אירוע קשה, משבר או טראומה ומאפשר לי לחזור ולתפקד בחיים נינוחה יותר, ממוקדת, חיונית, נלהבת, שמחה ומלאת תשוקה לטרוף את כל מה שיש לעולם להציע לי.
לשמחתי, היום יש חיבור טבעי בין מה שבא לי בטבעיות, בין לחישת הלב, בין הכישורים המולדים והנרכשים והעשייה שלי.
כמו שאני אוהבת להגיד, תמצאי תשוקה, תהפכי אותה למקצוע, ולא תצטרכי לעבוד עוד יום בחייך.
צחקתי את עצמי דרך המון מחסומים מנטליים ורגשיים כל הדרך למימוש והגשמה עצמית.
בזכות תהליך השינוי שעברתי וההתנסות הפרטית שלי עם הידע והכלים שרכשתי אצל טובי המורים בעולם בתחום. ואחרי היישום של כל הידע והניסיון ההמקצועי בעבודה עם עשרות אלפי אנשים בארץ ובעולם בהצלחה.
היום, אני שמחה לעזור לכל מי שרוצה ובוחר להחזיר את הצחוק - שהוא מתנה ענקית, לתוך החיים, ללא תלות במצב, בנסיבות או במציאות, עגומה וכואבת ככל שתהיה.
ואני מזמינה אותך להצטרף אלי למסע משותף בנבכי הצחוק. -
ולמי שטרם פגש אותי, נעים מאד, נילי דור האלה, צחקנית למרחקים ארוכים...
צוחקת כשהחיים ממש לא מצחיקים...
-
-
עושה לך חשק להצטרף אלי למסע של ריפוי דרך הצחוק?
מוזמנת למלא את הפרטים שלך בטופס ההרשמה
ומיד תועברי לדף התשלום המאובטח ואשמור לך מקום בקייטנה
-
-
באהבה,
-
-
נילי דור האלה
מומחית לתרפייה ואימון צחוק
תגובות
מיכל
28/06/2016
כשראיתי את ההזמנה לקייטנת צחוק וירטואלית למבוגרים ישר נדלקו לי העיניים ומשהו בלב קפץ כמו אצל ילד שרואה משהו שהוא ממש רוצה וממש מתלהב ממנו - ידעתי שזה בשבילי ושאני חייבת את זה. לא היו לי ספקות מלבד עניין המימון, אבל זה הסתדר, וכמובן שיותר ממשתלם שכן אתר הקייטנה זמין לי תמיד!
אני מנחת יוגה צחוק בעצמי ומשלבת את העבודה עם הצחוק, קול, קול בנשימה, בתנועה, ג’יבריש ונונסנס, בסדנאות הריו אביירטו שלי וגם בחיי היום יום שלי - הצחוק והקול עוזר לי מאוד להתמודד עם תיק בריאותי לא קל שאני מתמודדת עימו כבר 12 שנה ומעלה…
הצחוק/הקול/הבכי… הם ממש תרגילי התעמלות חשובים לגוף ולנפש, הן פיסית, שכן הם ממש מהווים תנועה בזכות עצמם, הם וויברציה בגוף ומפעילים את שרירי הגוף החיצוניים והפנימיים ומרחיבים את הנשימה (שאצלי היא ממש במצוקה כל הזמן), והן נפשית ומנטלית - צחוק/בכי, קולות-מכוווני מטרה וקולות-תגובה של הגוף-נשמה, עוזרים לי להתחבר עוד ועוד יותר פנימה אל עצמי אל החיבור בין גוף לנפש, להרגיש, פשוט להרגיש. מה עובר עלי? איך ואיפה אני מרגישה את הכאב, מה הוא מבקש ממני? כיצד הוא מתפוגג עם הצחוק? עם הבחירה לצחוק? או לבכות, או אפילו לשמוע את ההתנגדויות והמעצורים הפיסיים והמנטליים שלי ולראות איך אני בוחרת לנהוג לטובתי - להמשיך לצחוק כיכלתי? או אולי לעצור ופשוט לנשום? לשחרר אוויר כלוא, לנקות את הריאות? או פשוט ל”השרות עצמי באמבטיית הצחוק של נילי", כפי שיעצה לי שכשאמרתי לה שאני נתקלת בקושי פיסי. בתום כל סשן חשתי תחושת צלילות, חיות ואחדות.
הקייטנה לימדה אותי, בעזרתה של נילי להיות גמישה עם עצמי אך יחד עם זאת להמשיך ולהתמסר לעצמי ולהתחייב לבוא לקייטנה, להתמיד. מאוד התאימה לי מסגרת בה אני אחראית לזמן ולמעשים שלי ואני בביתי שלי ובספייס שלי ויכולה גם לעצור לפרקים את ההקלטה בהתאם לצרכים המיוחדים והקצב שלי, ויחד עם זאת בכל זאת להרגיש שאני חלק ממשהו קבוצתי ובעיקר לשמוע ולראות את נילי, ולהרגיש אותה איתי ממש. לתת לה להעצים אותי, להצחיק אותי, להחזיק אותי, לשקף אותי, להרגיע אותי.. לנשום איתי.
ההתמדה בתרגולים, כולל ובמיוחד תרגילי החימום של הפרצוף והקול, מאוד תרמה לרווחה שלי ולבריאות שלי, ואני מודה שעבר זמן ולא תרגלתי כמו אז ממש כל יום ובמסגרת זמן ותהליך, ואני מתגעגעת לתחושה הנהדרת שהרווחתי מהתרגולים - הצחוק/הקול הפנימי והחיצוני, הבכי, הרעד… כל אלו ממש הפעילו את כל נימי גופי ונשמתי ועזרו לי לפרק מטענים של מתח, פחד, חרדה, כאב, כעס, דאגות, ולא רק שהקלו עלי, הם ממש עזרו להמשיך את היום ביתר בהירות וקלילות וביטחון עצמי, ועם תחושת מרכז מחוזקת.
היה מאוד מרגש לעבוד ככה בפרטיות ומצד שני גם לשתף מתי שאני רוצה בקבוצה ולקבל תמיכה, עצות ומשוב מנילי או בנות אחרות.
להיות יוגי של צחוק זה באמת עניין של בחירה, ממש יומיומית, ואני מאוד ממצליצה לקחת את העניין ברצינות, דווקא ובמיוחד למי שמתקשה ונאבק בבעיות מכל סוג שהוא. גם אם זה מתחיל כזיוף וממשיך עד שהופך למשהו אותנטי שמתפרק החוצה ונותן למקומות הכאובים להתמלא באהבה וקבלה עצמית, בהומור והרגשה של עשייה וחוויה חיה ורוחנית של ממש!
ונילי, נילי היא ממש מדריכה בגובה העיניים, מצחיקה כל כך, מרגשת וחכמה מפה ועד אינסוף. המפגש הזה עם נילי בא לי בטבעיות, ממש משפחתית, הרגשתי חיבור מיידי והמון אנושיות, והדרכה סבלנית ומדרבנת בו זמנית. אני בהוקרת תודה ענקית לנילי, על הקייטנה הזאת וממצליצה בחום ובאהבה! לכו על זה! לא לחשוב יותר מידי, פשוט יאללה….! אין מישהו שזה לא מתאים לו, זה פוגש כל אדם/אשה, במקום שלהם/ן, צריך רק להקשיב פנימה ולאפשר לעצמנו את המתנה הזאת. לחיים.
<3
מיכל לבנוני (מישמיש)
מנחת קבוצות בשיטת ריו אביירטו ויוגה-צחוק
ארכיטקטית מטעם הטכניון, עיצוב גרפי פרילאנס