אימון צחוק?
בא לצ'כונה אימון חדש!

• מאת: נילי דור האלה, מומחית לתרפייה ואימון צחוק
• 

• "... צחוק זה עניין רציני – הוא מגיע ממעמקי הגוף שלנו, פוגש את הנפש במקומות הכי אישיים ופנימיים וגורם לשחרור, ממש כמו בכי.... אימון הצחוק שלי עזר לי להכניס הרבה יותר צחוק ספונטאני לתוך חיי, ולמרות שהתהליך היה קצרצר – התוצאות שלו נשמרות גם אחרי זמן" (יעל דורון,פסיכולוגית)
   
  "... העבודה על הצחוק הפתיעה אותי לחלוטין לא האמנתי שבעזרת אימון הצחוק אפשר להגיע למקומות עמוקים בתוך עצמנו לתובנות ולשחרור כל כך גדול,הרי זה רק צחוק....צחקתי  וצחקתי... השתחררו בי פחדים שהיו בעבר אני ישנה מצוין בלילה אני מרגישה הרבה שקט פנימי והרבה שמחה בלב. גיליתי כלי נהדר להפיג כעס,כאב ,פחד לא על ידי סבל כי אם על ידי צחוק וכיף"  (צ.ב.ע (שם מלא במערכת) מורה ליוגה)
   
  "... חוויתי התנסות שהפכה אותי ואת ימי למשהו הרבה יותר  שמח - יותר נגיש אל האופציה הזו המכונה "צחוק" שיכולה לחולל פלאות" (אמיר לוי, שחקן)
   
  (עדויות מתאמנים באימון צחוק Laughter Coaching)
   
  אם אתם שואלים את עצמכם על בדיוק מדברים כל האנשים האלו? מה זה אימון צחוק הזה? למי זה מתאים? למה זה טוב? ומה בדיוק קורה שם במפגש האימון? המשיכו לקרוא את המאמר שלפניכם, שנועד לשפוך אור על סגנון אימון רגשי, עוצמתי, ייחודי וחדשני זה. 

   
  אימון צחוק ?! מה זה לעזאזל האימון הזה?

  
  הוגה הדעות קאנט אמר על אופיים של בני-האדם כי "היצור בעל התבונה נבדל משאר היצורים הטבעיים בזה שהוא מעמיד תכלית לעצמו" (קאנט, הנחת יסוד למטפיסיקה של המידות, הוצ' האוניברסיטה העברית).
   
  ב"תכלית" הכוונה היא לכל מטרה החשובה לאדם, כמו גם הרצון שלו למימוש עצמי, תעסוקתי, זוגי, משפחתי או אחר.

  אולם, למרות התבוניות המאפיינת אותנו כבני-אדם, מסתבר שלהגדיר מטרות בהירות הנמצאות בכפיפה אחת עם הצרכים והרצונות שלנו (הגלויים והסמויים כאחד) וכן לממש את אותן המטרות בדרך ההולמת את האמונות, הערכים ותפיסת העולם שלנו – זה עניין לא פשוט בעיקר בפן המעשי של הדברים.

  לעיתים, אנו עשויים לחוש קרועים בין מטרות נוגדות וסותרות.

  לדוגמה, כשיש בתוכנו קונפליקט בין שאיפת הלב ללמוד תחום עיסוק המספק את הנפש ומרומם את הרוח (כמו למשל לטפל באנשים אחרים), לבין הלחצים של הסביבה המביעה את החששות שלה לגבי היכולת שלנו להתפרנס בכבוד ולתמוך בעצמנו ובמשפחה העתידית שלנו מבחינת כלכלית מתחום עיסוק זה.

  ואם כבר הצלחנו להחליט מה אנחנו בדיוק מבקשים להשיג, אנחנו עשויים לחשוב שאין לנו את המשאבים המתאימים להגשמת חלומותינו. בין אם מדובר במשאבים חומריים, רגשיים או אחרים. (זמן, כסף, וכדומה).

  אני בטוחה שהמשפטים הללו לא זרים לכם:

  • "אנחנו צעירים או מבוגרים מידי בכדי ..."
  • "אין לנו את ההשכלה המתאימה או התואר הנכון"
  • "אנחנו מוכשרים יותר מדי" (אובר קוואליפייד) כדי שנוכל ל...
  • "אנחנו לא נראים מספיק טוב" על מנת ש...

  וגם מי שלכאורה כבר הגיע ל"ארץ המובטחת" ויכול "לסמן V" על הישגים כגון:

  • זוגיות אוהבת, תומכת ומפנקת
  • מסגרת משפחתית מלוכדת ומפרגנת
  • השכלה אקדמאית מרתקת
  • מקצוע נחשק וקריירה מוצלחת
  • עסק עצמאי משגשג
  • רווחה וחופש כלכלי

  או השגת מטרות אישיות, מקצועיות, כלכליות, חברתיות אחרות.

  עדיין עשוי להרגיש שלמעשה ההישגים ריקים מתוכן ומה שנראה נוצץ מרחוק אינו כה מבריק במבט קרוב יותר. 

  במילים אחרות, ההישגים הללו לא גרמו להרגשה טובה כפי שניתן היה לחשוב שיעשו.

  ועצם המימוש שלהם בחיים שלנו, לא גורמים לנו לחיות באושר ואושר (באלף רבתי!) עד עצם היום הזה!
   
  בכל אחת מן הנסיבות הללו, אנחנו עשויים לחוש תחושות חוסר אונים אל מול תקיעות ודשדוש במקום.

  תחושות של אכזבה מעצמנו ומהפער שיש בין המצוי לרצוי, תחושת החמצה מחוסר מיצוי מלא של הפוטנציאל האישי המלווה לעיתים גם בתחושת דיכאון קל או עצבות כרונית. 
   
  כשהקושי הולך וגובר עם כל יום שעובר, וכאשר שיטות ההתמודדות הישנות והמוכרות אינן מועילות יותר מול האתגרים הנחווים ככבדי משקל וגורמים לנו לסבל בלתי יתואר ולהרבה בלבול, עולה פעמים רבות השאלה: "מי אני, מה אני רוצה, לאן פני מועדות וכיצד ממשיכים מכאן הלאה"?

  ואז מתחיל תהליך של חיפוש אחרי משהו או מישהו שיקלו על התחושות הקשות ויראו לנו את הדרך החוצה מהבור אל האור.

   

  אז האם ספת הפסיכולוג זו התחנה הבאה?

   

  תשובת הפסיכולוגיה הקלאסית על השאלה ל:"אני תקועה מה עושים עכשיו?" עשויה להוביל  להצעה מפתה להיכנס לתהליך ממושך ומורכב, הכולל חשיפה והעלאה למודעות טראומות מן העבר, זכרונות מכאיבים וקונפליקטים שאינם מודעים וטרם זכו להתייחסות וטיפול מעמיק, כל זה תוך בחינת ההיסטוריה המשפחתית ואירועי ילדות בעלי השפעה (גלויה או סמויה), במטרה ליצור מודעות והבנות חדשות שתובלנה בתורן גם להתנהגויות חדשות.

  כאמור, לא פעם מדובר בתהליך יקר ולעיתים ארוך מאוד, שיכול להימשך אפילו עשרות שנים.

  היות ושינוי תפיסות, עמדות ואמונות פנימיות הוא תהליך ארוך וסיזיפי בהצריכו בגרות, ומודעות מנטאלית ונפשית מפותחת מאוד כמו גם כוח רצון חזק מאוד על מנת לשמר התנהגויות חדשות לאורך זמן.

  וכמובן, אי אפשר להצליח בתהליך הזה ללא יושרה פנימית (כלומר, אדם שאומר שהוא רוצה לשנות, מתכוון לכך באמת ופועל הלכה למעשה לביצוע השינוי המיוחל בהתמדה ובנחישות מתוך מחויבות גדולה לעצמו).

  פעם, בעבר הרחוק, הייתה קיימת רק האפשרות הזאת.

  אך, כיום יש לנו אופציה אחרת.

  לפני כמה עשרות שנים, פרצה לעולם שיטה חדשה שבאה מצד אחד ל"קצר תהליכים" ומצד שני, עדיין להוביל אנשים להישגים משמעותיים, בעזרת שיטת האימון. 

  שיטת ה"אימון" (Coaching) - העשויה לבוא אחרי טיפול פסיכולוגי ו/או בשילוב עימו, כמו גם לעמוד כשיטה בפני עצמה - מציעה תשובה שונה.

  האימון אינו עוסק בעבר ואינו עוסק ב"חפירות ארכיאולוגיות" בנבכי התת-מודע.

  האימון אינו מחפש מה "לקוי ופגום" באדם וכיצד ניתן "לתקנו".

  האימון מניח כי האדם כבר שלם כפי שהוא, וכי הוא זה היודע מה טוב ונכון עבורו והוא רק זקוק לתשאול מדוייק על מנת לחשוף את התשובות שכבר נמצאות בידיו והעלאתן לתחום מודעותו ולתמיכה ועידוד ביישום התשובות בשטח.

  מטרת האימון העיקרית, היא להצביע על הכישורים, המיומנויות, היכולות והעוצמות של המתאמן וחיזוקם, במקום להתמקד בחולשותיו, בבעיות שלו ובמה שלכאורה "טעון שיפור" אצלו שעלול לדכא אותו אף יותר.
   
  מושג ה"אימון" לקוח מעולם הספורט ונוצר בארה"ב, כחלק ממגמה חיובית שהתפתחה בתחום הטיפולי.

  מגמה שמטרותיה המוצהרות הינן העצמה, פיתוח מנהיגות ושימוש בפסיכולוגיה חיובית.

  כל אלו קוראים תיגר על הנצחת הקושי, הקורבנות, המיקוד בעבר ובמקור הבעיות, כפי שנהוג בפסיכולוגיה הקלאסית, ובמקומם מציעים התמקדות בהווה, זיהוי עוצמות וכוחות פנימיים של אנשים והכוונתם לפריצת דרך משמעותית, למרות הקושי, על-מנת שיוכלו להנהיג חיים בריאים, מאוזנים ועצמאיים של מימוש והגשמה עצמית.
   
  האימון מתאפיין במיקוד במצבו הנוכחי של המתאמן מתוך התייחסות לבעיות המיידיות העומדות מבחינתו על הפרק ("תמיד הייתי .. " או "זה תמיד קרה לי...", יחזיר אותו המאמן להווה וישאל אותו , "כן, אבל כיצד הדבר משפיע על חייך כיום?") וכן בהתוויית כיוון של הגדרת מטרות ברות השגה ומדידה בפרק זמן קצוב מראש.
   
  כל אלו מאפשרים שינוי והשגת פריצת דרך בטווח זמן קצר יחסית במסגרת תהליך האימון.  אין ספק שזהו אחד מהיתרונות הבולטים של שיטה זו. 

  אבל גם כאן לא הכל ורוד כפי שניתן לחשוב.

  בתהליך האימון לא פעם, יש תקיעויות לא ברורות.

  כי, אנחנו יודעים בדיוק מה עלינו לעשות. יש לנו את הידע הדרוש ואנחנו מצויידים בכלים הכי טובים ובכל זאת אנחנו לא מצליחים להניע את עצמנו קדימה.

  לעיתים אנחנו חווים הצלחה, אפילו מטאורית, ואז נסיגה גדולה אחורה וחזרה להרגלים הישנים והמגונים.

  אז איך בכל זאת משתמשים בכלי הנהדר של האימון כדי להשתחרר מתקיעות ולהתקדם לעבר מימוש המטרות שלנו?

  משלבים בתוך האימון גם עבודה רגשית עכשווית.

  כן, כן, לא צריך להיות פסיכולוג מוסמך בשביל להיעזר במה שהטבע העניק לנו במתנה כדי לטפל ברגשות הכואבים שמונעים מבעדנו להשיג את מטרותנו.

  ואפשר לשחרר בקלות חסימות רגשיות (מבלי צורך לדבר על או לחפור בעבר...).

  למה אני מתכוונת?

  משלבים בתהליך האימוני את מנגנון הפורקן הרגשי - הצחוק!

  פשוט על ידי תשאול מבררים איפה בדיוק נמצאת התקיעות (בגוף, ברגש, בשכל), מזהים אילו רגשות כואבים מסתתרים שם מאחורי המחשבות, הפרשנויות, האמונות, ומכוונים את הצחוק המתגלגל בדיוק לשם כמו קרן לייזר שמפוגגת את התקיעות ומשחררת אותנו לחופשי.

  כן, כן, הזוי ככל שזה יהיה, פשוט פורצים בצחוק - ומנקים את כל המטען הרגשי העתיק שעומד בדרכנו ומפריע לנו ומרוויחים את הגשמת החלומות שלנו ברצינות!

  
  אימון צחוק – לצחוק כל הדרך להגשמת החלומות

   

  פריצת דרך עשויה להיחשב ככל "תנועה קדימה" שעושה האדם המתאמן מנקודת התחלה של תקיעות וחוסר תזוזה, בנושאים עליהם בחר להתאמן (למשל, זוגיות, קריירה, התפתחות אישית, סוגיות משפחתיות, לימודים וכל סוגיה אחרת המתקיימת במציאות היום יומית שלו, מטרידה ומעסיקה אותו).

  מה יהיה "טווח התנועה" (כלומר, האם יתקדם צעד אחד או עשרה ויותר), תלוי בו, ונתון זה משתנה ממתאמן למתאמן.

  למשל, מישהי שרוצה להשיג זוגיות ועד כה עוד קיוותה שהאקס יחזור אליה ונמנעה מחזרה למעגל הדייטים, תמצא את עצמה מתחילה לפגוש בחורים חדשים.

  או אישה שהיא שכירה ולא מרוצה ממקום העבודה שלה, תעיז להתפטר וללכת אחרי הלב שלה ולהגיש את המועמדות שלה בתחום בו חשקה נפשה (גם אם אין לה ניסיון קודם בתחום).

  לעיתים, שמים דגש חזק על העבודה המנטלית ועל החלק ההתנהגותי המעשי בתהליכי אימון קלאסיים, וגורמים לתהליך להיתקע או לדשדש מכיוון שיש הזנחה של עולם רגשות שלם שנמצא שם שיכול לטרפד את התהליך.

  או כמו שאני טוענת, שהרגשות המטופלים הם כוח מניע והרגשות המודחקים והמוזנחים הם  כוח מונע הצלחה.

  בטכניקה המכונה "אימון צחוק" האדם הינו ב"תנועה" בכל המימדים תרתי משמע.

  אם תסתכלו על מישהו כשהוא בתוך התפרצות צחוק, אז תוכלו לראות שפיזית כל הגוף משתתף בחגיגה הגוף ממש נכנס לסוג של טנטרום וניעור כולל מכף רגל ועד ראש.

  בגוף עצמו מתרחשים המון תהליכים מבריאים ומשחררים הנסתרים מן העין.

  אך, אפשר בהחלט לגלות ש...:

  מבחינה רגשית, הרגשות התקועים לאט לאט משתחררים וזורמים החוצה, העדות לכך תהיה תחושה הקלה ושחרור בתום הצחוק ואף שינוי מיידי במצב הרוח ובתחושה. כעס הופך לשלווה עמוקה, פנים רציניות הופכות להיות מחוייכות ומוארות וכדומה.

  מבחינה מנטלית, כל המחשבות השליליות נשטפות החוצה ללא מאמץ להחליפן על ידי מחשבות חיוביות, ופשוט מתחלפות במחשבות חדשות ומרעננות.

  מבחינה מעשית, פשוט מתפנה ומשתחררת כל כך הרבה אנרגיה שהייתה אגורה בתחזוק והדחקה של הרגשות, ולפתע יש תחושה של חיוניות, אנרגטיות ועליה משמעותית במוטיבציה, שעכשיו יכולים לשמש "דלק" לתנועה קדימה ועשייה מבורכת.

  התוספת של הצחוק לתהליך האימוני נובעת מתוך ראיית המתאמן באופן הוליסטי המשלב בין שימוש בתהליכי חשיבה לשימוש בצחוק, לטובת שינוי עמדותיו של המתאמן, שחרורו מחסימות רגשיות ועידודו "להתחיל לנוע קדימה" בנינוחות ובקלילות תוך הנאה צרופה מהתהליך וגם מהתוצאה.

  אימון צחוק (Laughter Coaching) הינו תהליך דינאמי הנרקם בין המאמן למתאמן ומאפשר למתאמן לצחוק תוך כדי בחירת המטרות החשובות לו, ומציאת הדרך הנינוחה להגשימם בחייו.
   
  תפקיד המאמן בתהליך זה, הוא להקשיב, לתמוך, לשקף, לעודד, ללמד, ולהדגים כיצד ניתן להיעזר במנגנון הפורקן הטבעי של הגוף – הצחוק - להמסת המכשולים, החששות, התקיעות וכדומה.

  
   
  מהן המטרות בשיטת צחוק אימון?

  
  באימון צחוק:

  • אנחנו מעצימים את המתאמנים ומעודדים אותם לחבור אל כוחו המשחרר, המרפא המעצים והמקדם של הצחוק.
  • אנחנו מעודדים את המתאמנים לצחוק באופן בלתי תלוי או מותנה ולהפוך לישות צחוק-עצמונית. (laughter independent). כלומר, המתאמנים אינם תלויים בסיבות, מצב רוח ו/או חוש הומור מפולפל כדי להתניע את הצחוק. הם לומדים לצחוק באופן מודע ופרואקטיבי - צחוק ללא סיבה (נראית לעין).
  • אנחנו מקלים על חיי המתאמנים בעולם התובעני והרציני השכלתני והפרקטי של היום, בעזרת יותר זרימה, גמישות וקלילות בזוגיות, בקריירה, בעסקים ובשאר תחומי החיים.
  • אנחנו תומכים בצחוק שהוא הולם ומכבד את הבריות (רק צוחקים עם ולא צוחקים על או עושים צחוק מ...).
  • אנחנו נעזרים בצחוק כדי להוביל את המתאמנים לבחירה מרצון אמיתי, לנחישות, להחלטיות, להתמדה, לאיזון, לחיבור בריא לרגשות.
  • אנחנו מדריכים את המתאמנים לצחוק כל הדרך מאיפה שהמתאמנים נמצאים עכשיו ועד לאן שהם בוחרים ללכת - המקום אליו הם שואפים (צוחקים) להגיע...

  השימוש בצחוק בתהליך האימון מאפשר את השגת המטרות הללו בשל יתרונותיו הרבים והידועים של הצחוק, ביניהם:
   
  1. לצחוק את הרגע – צחוק מאפשר חיבור מידי לכאן ועכשיו ולהתמקדות בהווה
   
  אם צוחקים מהבטן (מהגוף הפיזי), לא ניתן לחשוב באותו הזמן מהראש.

  צחוק אותנטי נטול סיבה רציונאלית אינו נובע ממחשבה ומהשכל החושב (שממנו אגב כן מגיע התגובה להומור ובדיחות).

  לפיכך התוצאה של הצחוק היא השקטה מיידית של פעילות החשיבה המתמדת והפסקת רצף המחשבות המטרידות העוסקות בדברים שליליים וכואבים.

  העובדה שלא ניתן "לצחוק בעבר" או "לצחוק בעתיד" כי אם רק "כאן ועכשיו" מאפשרת למתאמנים ליצור מרחב שבו נעלם תהליך החשיבה (על העבר והעתיד) מהמודעות שלהם והם נוכחים באופן מלא רק בחוויה הפיזית בהווה.

  המרחב הזה מהווה מקום רגוע ושלו שבתוכו יכולות לעלות ולהיחשף התשובות שנמצאות אצלו לשאלות עליהן הוא בחר להתאמן.
   
  2. הסתכלות אופטימית על העולם (גם כשהחיים ממש לא מצחיקים)
   
  הצחוק מאפשר למתאמנים להבין שכשהבעיות ממשיכות להתקיים בחיים שלהם ואין להם אפשרות לשלוט במציאות או לשנות אותה על פי רצונם, עדיין קיימת האפשרות לבחור לראות את אותם הקשיים בראייה אופטימית ומחויכת יותר.

  הסתכלות קלילה יותר על העולם בהכרח נותנת למתאמנים הרגשה טובה ונעימה יותר.

  כמו שאמר ברנרד שואו "אנשים המתקדמים בעולם זה הם האנשים הקמים בבוקר, מחפשים את הנסיבות המתאימות להם, ואם אינם מוצאים אותן, יוצרים אותן".

  גישה אופטימית לחיים, בשונה מחשיבה חיובית, אינה מנסה להתעלם מהקושי, אלא להתבונן בו מנקודת מבט יותר רחבה ואנושית ולצבוע אותו בגוונים נוספים מעבר לשחור ולבן.
   
  3. קיצור משך זמן הסבל (גם כשחווים כאב).
  
  יש פתגם של ... שאומר "הכאב הוא בלתי נמנע אך הסבל הוא בחירה".

  כאב הוא חלק בלתי נפרד ואף חשוב וחיוני לחיים. לא ניתן להפסיק את הכאב (גם אם מנסיה לעשות זאת בדרכים עקלקלות על ידי שיכוך, הסחת דעת והדחקה. ההתעלמות ממנו אינה מסלקת אותו.

  הסבל מתרחש בעיקר בראש כשהמחשבות רצות בין העבר (על מה שכבר קרה ולא ניתן לשנות) ובין העתיד ( על מה שטרם התרחש אך רק המחשבה עליו מחרידה אותנו).

  הצחוק אינו יכול להיות מתוכנן במובן זה שמי שבוחר לצחוק (כדי להשתחרר מכאב) אינו מחליט ומתכנן באיזו עוצמה או רמת דציבלים יישמע קולו ולאיזה מרחק, מי ישמע אותו, כיצד הסביבה תגיב לצחוקו וכד'. כלומר, במעשה הצחוק ישנם מרכיבים רבים שהינם ספונטאניים ובלתי ניתנים לשליטה.

  עם זאת, אלמנט הבחירה כן קיים במוכנות שלא להחניק את הצחוק המתפרץ. לתת לו לצאת ולהישמע ולחוש את הרגשות שעולים בזמן הזה כפי שהם, מבלי לנסות לטייח, לייפות או להסתיר את הדברים. ואולי החשוב מכל, בכל רגע נתון אפשר לקבל החלטה על עצם פעולת הצחוק עצמה. כלומר, להחליט לצחוק כך סתם, בלי שום סיבה.
   
  באותו האופן ניתן לומר, שאמנם המתאמנים אינם יכולים לבחור אילו רגשות כואבים יעלו בהם כשהם מתמודדים עם הנושאים המטרידים בחייהם, והם גם אינם שולטים על העוצמה בה הם חשים את הכאב הרגשי, אבל הם כן יכולים לבחור לצחוק עם הרגשות הללו, ובכך לקצר את משך זמן הסבל הנגרם לה כתוצאה מהם.
   
  4. התמרה בחשיבה - ממעיק למצחיק
   
  ההכרה ביכולת לבחור לצחוק גם אם לכאורה אין שום סיבה "מוצדקת" לעשות כן, מאפשרת למתאמנים להבין שיש להם את היכולת לבחור כיצד להגיב למה שקורה להם וכי "אם עד היום הגבתי בדרך אחת מהיום אני יכול לבחור להגיב בדרך אחרת כי זה התגובה תלויה רק בי".

  אומר חליל ג'ובראן: "אנו בוחרים את האושר והסבל שלנו הרבה לפני שאנו חווים אותם". כלומר, הבחירה נעשית בראש החושב, באמונות המגבילות או המעצימות. לכן, אפשר גם לבחור אחרת וגם אם לא יכולים להימנע מהכאב הרגשי עצמו, בהחלט אפשר לוותר על סבל מתמשך מעצם שינוי החשיבה המציקה והפסקתה והפיכתה להתבוננות משעשעת על עצמנו ועל החיים.

  כפי שאמרה מורתי לתרפייה ואימון צחוק דר' אנט גודהארט, זיכרונה לברכה, "אם אתם אומללים לפחות תלמדו ליהנות מזה".

  (If you are miserable you might as well learn to enjoy it)
   
  5. הכנסת יותר קלילות לחיים - הקללה זו ברכה!
   
  הפער בין מה שהמתאמנים רוצים לבין מה שהם בסופו של דבר עושים בפועל, יוצר מתח וכאב שמורגשים פיזית (למשל, השרירים מתוחים וישנה תחושה של עייפות, כבדות, שחיקה).

  במילים אחרות, בגוף יכולות להופיע תחושות פיזיות הנקשרות לאמונות ומחשבות ספציפיים של המתאמנים כמו גם לרגשות שיצרו אותם (כמו בלבול, מתח, פחד, כעס ועוד).

  הצחוק מאפשר פירוק פיזי של המתחים והכאבים הללו, כך שבסיום מפגש האימון הדברים נראים פחות "נוראיים" וכואבים מכפי שנחוו בתחילתו.

  וכך, הצחוק מאפשר הכנסת מימד של קלילות לתוך חייהם של המתאמנים.

  אמרה לי, מתאמנת, ממעון לנשים מוכות, "יש לי בעיות מאד כבדות בחיי, והם עדיין כאן, אבל אני עכשיו מרגישה הקלה גדולה בגוף ויותר קלילה בנפש".
   
  6. מקורבנות למנהיגות של חיי
  
  הצחוק מאפשר התמודדות עם חוויות של דחייה ונטישה, התיידדות עם פחדים, התגברות על דיכאון, שיפור בתפיסת הדימוי העצמי והגברת הבטחון העצמי.

  ברגע שהמתאמנים מוכנים לפגוש באומץ את הרגשות הכואבים שלהם, ומפסיקים לברוח או להתעלם מהם, או לחפש את מי להאשים במצב הרגשי שלהם. הם יוצאים ממקום של  קורבנות והופכים להיות מנהיגים של החיים של עצמם ממקום של עוצמה, חוזק ואמונה ביכולות האישיות שלהם למרות הכל ואף על פי כן. 
   
  7. למען החוסן הנפשי, המנטלי והפיזי - היתרונות של הצחוק
   
  בנוסף לכל היתרונות הרגשיים שהוצגו, מחקרים רבים הוכיחו כי הצחוק מועיל ותורם לבריאות הפיזית של כל מי שצוחק לפחות 15-20 דקות ביום.

  אלו הם רק חלק מהיתרונות הפיזיים שמעניק הצחוק לצוחק:

  • מחזק את המערכת החיסונית
  • משפר את גמישות מערכת הלב וכלי הדם
  • משפר את בהירות החשיבה
  • משפר את הביצועים האינטלקטואליים ואת הזיכרון
  • מונע הצטננויות ומחלות של מערכת הנשימה
  • משפר את התפקוד של האיברים הפנימיים בחלל הבטן

  נשמע מדהים, לא?

  אז ככה זה קורה בפועל.

   

  ככה זה כשצוחקים - מפגש צחוק אימון אחד – על אחד

   
  המתאמנים בשיטת אימון צחוק, נהנים מכל היתרונות הללו ואף מאינספור יתרונות אחרים. שכן, המפגש הינו חווייתי וכולל בתוכו רגעי צחוק רבים.
   
  קיימים שני סוגים עיקריים של אימון צחוק:
   
  1. "בשביל הצחוק"

  זהו אימון אישי שכל מטרתו הוא להחזיר את הצחוק לחיי המתאמנים - עבורם ובשבילם!

  בדרך כלל אחרי שאבד או התמעט מסיבות כאלה ואחרות. סוג זה של אימון מיועד בדרך כלל לאנשים מדוכאים, חרדתיים, או רציניים, ולאנשים שחוו איזה טראומה או משבר והצחוק פשוט נעלם מחייהם.

  אותם אנשים שמרגישים שאיבדו את שמחת החיים והקלילות ורוצים להחזיר את החיוך לפנים ולצחוק יותר בחייהם, ליהנות מהצחוק שלהם, לצחוק בצורה משוחררת נטולת עכבות, להתגלגל מצחוק ולצחוק ללא סיבה, מהגוף, כמו ילדים.

  החדשות הטובות הן שהגוף זוכר איך לצחוק ורק צריך להזכיר למתאמנים מחדש איך לעשות זאת.

  משך סוג כזה של אימון: 6 פגישות.

   
  2. "פורצים בצחוק"

  סוג זה של אימון צחוק, מאפשר לחולל פריצות דרך משמעותיות בתחומי החיים השונים של המתאמנים באמצעות צחוק אשר מפנה מהדרך את כל התקיעויות והרגשות הכואבים שמעיבים ומפריעים להם במימוש המטרות!

  אימון זה מיועד לאנשים שרוצים לשפר את אחד מתחומי החיים שלהם, תוך הצבת מטרות והשגתם בצורה נינוחה, מהנה, משוחררת וצוחקת כל הדרך אל מימוש היעד.

  כמו שאומרת מפתחת השיטה, דר' אנט גודהארט ז"ל:

  How to get from here to there and laugh along the way

  משך סוג כזה של אימון: 12-24 פגישות.

  איך יודעים איזה מסלול מתאים לכם?

  בשלב הראשון אני מזמינה אתכם לקיים איתי שיחת אבחון וייעוץ מקדימה שמאפשרת לי הכרות מעמיקה ומקיפה איתכם והבנה של הסיבות שהביאו אתכם לאימון ומה הייתם רוצים להשיג בתהליך. בתחום השיחה נבחר את המסלול המתאים ביותר לכם או שאמליץ לכם על תהליך מקדים לאימון.

  בשלב השני, אם מצאנו שיש מקום להמשך התהליך המשותך.

  אז ממש לפני תחילת האימון צחוק תתבקשו למלא שאלון מקיף:

  • במסלול "בשביל הצחוק" תתבקשו למלא שאלון ביחס לצחוק בחייכם וקביעת מטרות ברורות אותם אתם מבקשים להשיג בהקשר של הצחוק בחייכם.
  • במסלול "פורצים בצחוק" תתבקשו למלא שאלון הכולל התמקדות ובחירה בתחום בחייכם עליו אתם מעוניינים להתאמן ושם אתם רוצים לייצר פריצת דרך בעזרת הצחוק. בשאלון תספקו את כל המידע אודות איפה אתם נמצאים עכשיו בתחום ולאן אתם רוצים להגיע ומה מונע מכם להגיע לשם, ותקבעו מטרות ברורות שבעזרת הצחוק תוכלו לסגור את הפער בין המצוי לרצוי, להתגבר על המכשולים הרגשיים ולהשיג את התוצאות הרצויות.

  איך נראה אימון צחוק?

  מפגש של אימון צחוק כולל את השלבים הבאים:

  
  1. בדיקת מחויכת של שלומכם המתאמנים וחיבור לכאן ועכשיו על ידי צחוק ללא סיבה.

  
  2. הצגת מבנה המפגש וכללי האימון – בניית חוזה עבודה
      (במפגש הראשון בלבד).

  
  3. הבהרות ודיוק מטרות האימון כפי שציינתם בשאלון
      (במפגש הראשון בלבד).

  
  4. שיתוף בביצוע המשימות שלקחתם על עצמכם במפגש הקודם ובאתגרים שהיו לכם
      (החל מהמפגש השני).

  
  5. חיבור למטרות שהוגדרו על ידיכם כראויות להשגה בתהליך.
      מיקוד על עבודה רגשית שתאפשר לכם לסלול את הדרך למימוש המטרות הללו.
      (החל מהמפגש השני).

  
  6. האימון צחוק עצמו.
      בחירת נושא האימון למפגש, ועבודה עליו באופן מעשי בעזרת שימוש בצחוק.

  
  7. בחירת משימות לביצוע עד למפגש הבא לביצוע יעדים בדרך למימוש המטרה.

  
  8. משוב - התבוננות "מה עבד במפגש ומה לא", "כיצד ניתן לשפר למפגש הבא".
   
  תוהים מתי כדאי לכם לפנות לאימון צחוק?
   
  התשובה תלויה כמובן במרכיבים רבים, שרובם ככולם קשורים, לאופי הקשיים עימם אתם מתמודדים, כמה זמן הם כבר נמשכים ואילו משאבים פנימיים וחיצוניים עומדים לרשותכם.

  לדוגמה, אם אתם חשים תשישות גמורה ואינכם מסוגלים לבצע את משימות האימון, ייתכן וזה אינו הכיוון המתאים לו בשלב זה של חייכם או, שתצטרכו לשקול טיפול מקדים או שילוב בין טיפול רגשי לבין אימון צחוק בו זמנית כדי להבטיח את ההתקדמות שלכם באימון.
   
  באופן כללי ניתן לומר, שאימון צחוק נותן מענה בשלוש רמות:
   
  ברמה הראשונה, מטרת האימון בשיטה הינה מניעה. כלומר, הקטנת הסיכוי להופעת הפרעה רגשית (דיכאון, התקפי חרדה וכדומה) על-ידי טיפוח וחיזוק הבריאות הנפשית, הוספת מימד של קלילות לחיים ורכישת היכולת להסתכל עליהם בצורה חיובית ואופטימית.
   
  ברמה השנייה, מטרת האימון בשיטה, לאחר שכבר הופיע קושי כלשהו בחיים, לצמצם את מידת השפעתו ואולי את הנזקים שהוא עלול להסב לאלו המתמודדים עימו. ולהבטיח שהקושי אינו מפריע לכם להשיג את מבוקשכם.
   
  ברמה השלישית, מטרת האימון  בשיטה, לאחר שכבר הופיע קושי והוא השפיע בצורה משמעותית על האדם המתמודד עימו, לקצר את משך זמן הסבל שאתם חווים. לצמצם את ההשפעה של הקושי הרגשי ולשחרר אותו על מנת לפנות לכם את הדרך כדי שתוכלו להתקדם ולממש את מה שאתם מבקשים לעצמכם.
   
  לסיכום, בשל חדשנותו של תחום האימון בצחוק, מצאתי לנכון לכתוב מאמר זה בכדי לשפוך אור על הנושא, לטובת כלל המתעניינים בו. הן בפני הקהל הרחב והן בפני אנשי מקצוע מתחום הטיפול, האימון וההנחיה.

  תחום זה ממשיך ומתפתח ובכוונתי להמשיך לקדמו גם בעתיד, באמצעות הפצת מידע כגון זה שניתן במאמר הנוכחי.

  אהבתם את המאמר? מוזמנים לשתף בפייסבוק או לשלוח את הקישור לחברים שלכם.

  רוצים לשתף אותי מה למדתם על עצמכם בעקבות המאמר? אשמח לשמוע מכם בתיבת התגובות כאן ממש למטה.

  התעוררו לכם שאלות? מוזמנים לכתוב אלי ואשמח לענות לכם.

  ולמי שממש מדגדג כבר בתחתית הבטן ורוצה להתנסות באימון צחוק ולהתפתח אל העולם המופלא הזה שמביא ניסים ונפלאות לחייהם של המתאמנים שלי.

  מוזמנים כבר עכשיו להבטיח את מקומכם במפגש הקרוב של מתאמנים בצחוק - מרוויחים ברצינות.

  כל הפרטים אודות המפגש הקרוב של מתאמנים בצחוק מרוויחים ברצינות בקישור שכאן:

  http://laughtertherapy.mypages.co.il/pages/25144
• 

• באהבה שלכם,

  נילי דור האלה

תגובות

חובה למלא את כל השדות!

If you are a human, ignore this field

שם