-
מאת: נילי דור האלה
-
אנשים רבים שואלים אותי, האם צחוק יכול באמת לשכך כאבים, החל מכאבי שיניים, כאבי בטן, כאבי ראש ועד כאבים הנובעים ממחלות כרוניות או ממצבי בריאות קשים המלווים בכאבים עזים.
רובם מחפשים פתרונות להקלה על כאב או שיכוך מלא שלו.
הם גם משתפים אותי בחששות שלהם ושואלים אותי האם זה באמת עובד, האם באמת הצחוק מקל על כאב.אז האם הצחוק באמת יכול לשכך כאבים?
בהמשך לסיפור "החילוץ וההצלה" מנחת הבניאס ששלחתי אליכם לפני כמה ימים. אני רוצה להתמקד בתגובה של אפרת ש"תפסה אותי על חם" צוחקת, ושתגובתה האוטומטית הייתה: "מה את צוחקת, כואב לך אז תבכי!"
תגובתה אינה הפתיעה אותי. אנשים רבים רגילים לעשות חיבור ישיר בין כאב לבין הביטוי של הכאב והקלה על כאב רק דרך צעקות, דמעות ובכי.
מעטים מדי האנשים שעושים חיבור בין כאב לבין הביטוי שלו דרך צחוק. למרות שאם נחקור את עולם ההומור והקומדיה נגלה את הקשר המיידי בין השניים.מה הקשר בין כאב וצחוק?
אם תחקרו את הנושא, תגלו, שהקומדיות הטובות ביותר נכתבו על הטרגדיות הגדולות ביותר וכל קומיקאי או סטנד אפיסט או מספר בדיחות יודע ללחוץ לקהל בדיוק על המקומות הכואבים.ככל שזה כואב יותר כך פרץ הצחוק שנקבל מן המאזינים יהיה גדול יותר. למה? כי במקום הכואב בגוף ובנפש יש עודפי מתח, והצחוק פשוט משחרר אותם. ככל שהמטען הרגשי יותר גדול כך פרצי הצחוק יהיו יותר ארוכים ועמוקים.
לפיכך, השאלה המתבקשת אינה האם הצחוק יכול לסייע לנו בהתמודדות עם כאבים נקודתיים או כרוניים בטיפול, אלא כיצד ניתן להיעזר בצחוק במצבים אלו.אבל, ראשית אני רוצה לענות על השאלה מה הקשר בין השניים.
מגיל צעיר מלמדים אותנו להתעלם מכאב על ידי הכחשה, הסחת הדעת, ונטילת תרופות וסמים.כמעט באופן אוטומטי, שמישהו אומר, כואב לי, מישהו יענה לו: כך כדור!
חשוב לזכור שמרבית הכאב שלנו, אינו נובע רק מהפגיעה עצמה, אלא דווקא מהמתח הפיזי והלחץ הנפשי הנבנה סביבה, במיוחד כשמנסים להימנע מלהרגיש את הכאב.
בדרך כלל כאב פיזי, מלווה במחשבות שליליות ואף טורדניות, אודות הכאב, הלקאה עצמית על עצם העובדה שיש בכלל כאב, כעס על הגוף שבגד וכדומה. התנייה זו הופכת כל פגיעה, מחלה או פציעה לבלתי נסבלת בעליל.
לזה מתווסף לחץ נפשי. כמו הפחד, מהמשמעות המסתתרת מאחורי הכאב. אולי הכאב מעיד על מחלת הסרטן, התקף לב, או אולי שבץ מוחי, ולא עלינו אולי זה סימן שאנו עומדים למות בכל רגע...הצחוק, הוא אחד ממנגנוני הריפוי והפורקן הטבעיים של כאב.
כשאנחנו צוחקים קורים מספר דברים בו זמנית:- אי אפשר לצחוק ולחשוב בו זמנית. כלומר בזמן שצוחקים באמת כל המחשבות על כמה כאב לי וכמה עוד יכאב לי פשוט נעלמות כך שה"לופ" של המחשבות הטורדניות מפסיק מייד ובדרך כלל אף מתחלף במחשבות חיוביות, מעודדות ואופטימיות.
- בזמן הצחוק משתחררים מן הגוף עודפי המתח שנבנו סביב אותו כאב והגוף נרפה ומשתחרר וכך קל יותר לכל החומרים בגוף להגיע דרך מחזור הדם אל אזור הכאב ולטפל בו.
- הצחוק מפרק את רגשות הפחד והכעס המתלווים אל הכאב וכך אנו יכולים להיות יותר רגועים ושלווים ומחוייכים למרות הכאב.
כאב - קריאה לתשומת לב
זוכרים מה קורה לילד כשהוא נפצע? הוא בוכה (או למעשה צורח) וגם מצביע על מקום הכאב.כלומר, יש גם כאן ביטוי של כאב דרך מנגון פורקן פיזי ורגשי - בכי, צרחה או צעקה וגם דרישה מיידית של המבוגר האחראי לשים לב למקום הפגוע ולטפל בילד.
באופן מפתיע, מצאו שילדים המבטאים את הכאב ומקבלים את תשומת הלב מחלימים במהירות הבזק.
לעומת מבוגרים שבדרך כלל שומרים על איפוק רגשי בכל הנוגע לביטוי של כאב.
כשמתח מצטבר באזור הכואב בגוף, נוצרת התכווצות הפוגעת ביכולתו של הגוף לרפא את האזור.
לכן, נדרשת פעולה אקטיבית של שחרור המתח מהאזור הפגוע, על מנת לאפשר למערכת החיסון של הגוף להגיע בקלות אל האזור ולהתחיל את הליך הריפוי הטבעי.
קיימות מספר דרכים טבעיות לשחרר את המתח, כמו למשל נשימות עמוקות לאזור הכואב.
החדשות הטובות הן, שהצחוק הוא חלק מתהליך של נשימה עמוקה ולכן הוא יכול לסייע בשחרור והרפייה מהירים של האזור הכואב.
כדי שנוכל להיעזר בצחוק למטרות שיכוך כאב, עלינו קודם לשנות את הגישה והתפיסה שלנו אודות הכאב. הכאב אינו אויב.
הכאב אינו אויב אכזר אלא ידיד יקר
בתרבות שלנו מתייחסים אל כאב כאל אויב אכזר ומנסים ל"השמידו" לאלתר.
כשאנשים מדווחים שכואב להם ישר מייעצים להם לקחת אקמול. במקרים אחרים מעבירים מסר סמוי בפרסומות שכדאי ל"הטביע" את הכאב בתוך כמה בירות. במקרים קיצוניים, בהם הכאב לא מפסיק, שולחים אותם לקבל מרשם למשכך כאבים רציני יותר.נטילת תרופות משככות כאבים (למרות שלעיתים הדבר בהחלט חיוני), מחניקה את היכולת הטבעית של הגוף לרפא את עצמו. לכן, אנשים שנוטלים תרופות הרגעה מתקשים לצחוק או לבכות. מכיוון שעל מנת לצחוק חייבים להיות באיזושהיא אי נוחות פנימית, חייבת להיות רמה מסויימת של מתח פנימי, וכשזו אינה מתקיימת לא ניתן להשתמש בצחוק.
כשאדם חש כאב פיזי ובוחר ליטול תרופה משככת כאבים עליו להמתין לפחות 20 דקות עד שהתרופה תשפיע ותקל עליו.
זהו אגב בדיוק אותו פרק זמן שיש לצחוק על מנת ליהנות מתחושת ההקלה על הכאב, אלא שלשימוש בצחוק אין תופעות לוואי - הוא זמין, נגיש, חינם, טבעי, חוקי ואינו מצריך מרשם רופא.
הכאב הוא דבר טבעי, חיוני וחיובי
הכאב הפיזי הוא למעשה מערכת האיתות והאזהרה של הגוף.
הכאב הוא בן ברית כנגד מחלות, פגיעות או מוות. הכאב הוא דגל אדום המודיע על סכנה צפויה. סוג של כרוז המודיע שמשהו אינו כשורה שבסך הכל מבקש את תשומת הלב.
במחלת הצרעת אגב, נעדרת תחושת הכאב. לכן, החולים במחלה זו נופלים לא פעם קורבן לפגיעות ופציעות וזיהומים מכיוון שהם לא מרגישים את הכאב הפיזי ולכן לא תמיד מודעים לפציעה שהתרחשה בגופם. זוהי אמנם דוגמא קיצונית, אך היא מדגימה היטב מדוע הכאב חיוני להישרדות של בני האדם.
גוף האדם נבנה כך שהוא מקבל מידע מכל החלקים והאיברים של הגוף כשהמטרה היא לעבד את המידע הזה על מנת לפעול לשמירה על שלמות ובריאות הגוף.
הכחשה, הסחת הדעת ונטילת תרופות,אלכוהול או סמים, גורם לכאב להישאר כלוא בתוך הגוף כשהוא מתורגם בפועל ל"כימיקלים של עודף מתח".(הורמוני מתח).במקום לשים לב, להתייחס ולטפל במקור הכאב, מרבית האנשים מעדיפים להתעלם, להתכחש, לסמם אותו.
אומרים שאנשים מונעים על ידי שני כוחות עיקריים:
- הנאה
- הימנעות מכאב
החדשות הטובות הן שהצחוק מאפשר לאחוז בשני הקצוות גם יחד. הצחוק גם מקל על הכאב (מונע אותו בדרך חיובית) והוא גם מהנה (מעצם שחרור של כימיקלים שמשפרים את מצב הרוח וכדומה).
הצחוק כשלעצמו בהחלט מסייע לשכך כאבים
עם הגיענו לעולם צויידנו ב"בית מרקחת פנימי פרטי" רק שאף אחד לא גילה לנו שהוא קיים בתוכנו.כשאנחנו צוחקים משתחררים שני כימיקלים עיקריים: אנדורפין (משכך כאבים), וסרוטונין (משפר מצב-רוח). החוקרים מצאו כי המבנה של האנדורפין דומה לתרופה הסיננטית העוצמתית מורפיום. ועוד גילו כי האנדורפין חזק פי 10 יותר ממנו!
אחת העדויות המפורסמות בתחום של חקר השפעות הצחוק על גוף האדם, הוא סיפורו המרגש של עיתונאי אמריקאי בשם נורמן קאזינס אשר היה חולה במחלה חשוכת מרפא וסבל מכאבים עזים. (הרופאים אגב, אמרו לו שהוא עתיד למות תוך ימים ספורים).
נורמן עזב את בית החולים ועבר לבית המלון ושם החל לצפות בקומדיות. להפתעתו גילה שאחרי צחוק ממושך הכאב נעלם לשעתיים והוא יכול לישון שינה טובה ואיכותית.
לימים האיש החלים באופן מלא (מה שהביך את הקהילה הרפואית והוגדר על ידה כ"נס רפואי"....) נורמן הפך להיות מרצה אורח ומבוקש בכל בתי הספר לרפואה בארה"ב שם היה מספר את סיפור מחלתו.
ניתן לקרוא בהרחבה על האיש וסיפור ההבראה המרתק שלו בספרו: "אנטומיה של מחלה".
אגב, כמה שנים לאחר מכן, הוא לקה בליבו. בעודו מובל על אלונקה לתוך חדר המיון הוא צחק והרופאים פקדו עליו להפסיק שמא יסכן את חייו....הוא הביט בהם ואמר להם , פעם אחת כבר קברתם אותי בטרם עת וצחקתי וחזרתי לחיים...אז אין לי כוונות להפסיק עכשיו...נורמן למד לשחק עם הכאב שלו כדי לצחוק. ובתמורה זכה להקלה ושיכוך בכאב.
לשחק עם הכאב ולהתגבר עליו במהירות וביעילותצ'רלי צ'פלין אמר, "אם אתם יכולים לשחק עם בכאב שלכם אתם יכולים לצחוק". וזה למעשה כל תורת התרפייה צחוק על רגל אחת.
בתרפיית צחוק, אני מכוונת אנשים לשים לב לכאב, לבטא אותו ולהקל עליו בעזרת הצחוק.
אני מזכירה למטופל להביא את תשומת הלב אל המקום הכואב בגוף (או בנפש), להתחבר אל הכאב להרגיש אותו ולצחוק בתוך התהליך קיימת כמובן גם האופציה לצעוק ולבכות כל אלה מסייעים בפורקן עודפי המתח ובשחרורם והתוצאה - הקלה משמעותית אצל המטופל.
בעבודה שלי, אני עוזרת לאנשים להתעמת עם הכאב שלהם בדרך של משחק. כך המתח שנבנה סביב הכאב משתחרר דרך הצחוק ומתחיל תהליך של ריפוי טבעי של הגוף.חשוב לציין שתפקידי בתהליך הוא אך ורק להעלות את המודעות של המטופל לנושא, לתמוך בו בזמן שהוא מזהה את הכאב, לעודד אותו (רק מתוך רצון והסכמה) לשחק עם הכאב שלו, ולתת לו רעיונות כיצד ניתן לעשות זאת. אני לעולם לא אשחק בעצמי עם הכאב של מישהו אחר, זוהי מניפולציה, כוחניות ולעג לזולת.
רוצים להקל על הכאב שלכם - תתחילו כבר עכשיו לשחק איתו
להלן השלבים לעבודה עם צחוק לשיכוך והקלה על כאב:
1. להביא את תשומת הלב לכאב - היכן הכאב ממוקם אצלכם בגוף.
2. לדרג את עוצמת הכאב על גבי סקלה מ-1 עד 10 כדי שתוכלו למדוד לפני ואחרי.
3. לזהות אילו רגשות ותחושות יש לכם לגבי הכאב שלכם - כעס, אשמה, בושה, פחד ועוד?
4. לשים לב למחשבות שיש לכם אודות הכאב ולכתוב אותם או להגיד אותם בקול רם.
(זה כשלעצמו עשוי לעורר את תגובת הצחוק).
5. להבין את המשמעות של כעס על הכאב או הלקאה עצמית (כמגביר מתח ומחמיר כאב).
6. לשלוח מסרים אוהבים, מלטפים לאזור הכואב.
(זה כשלעצמו עשוי לעורר את תגובת הצחוק).
7. להניח יד על האזור הכואב. ללחוץ עליו עד שניתן לחוש בכאב.
(לחיצה שמכאיבה אבל אינה מחמירה את הנזק ונסבלת).8. לצעוק ברגע שחשים בכאב.
(אחחחחח, אוווווייייי, אווווץ', או כל קול אחר שישתחרר כצעקה)
9. להגביר בהדרגה את עוצמת הצעקה כל פעם שחשים את הכאב.
(זה עשוי לעורר צחוק גם מתוך המבוכה במיוחד למי שמאופקים רגשית).חשוב לזכור, בכל פעם שהצחוק מתעורר לאפשר לו להתגלגל כמה שיותר ורק אחרי שהוא נרגע לעבור לשלב הבא.
בסיום התהליך, שימו לך איך אתם מרגישים אחרי התרגול, מה עוצמת הכאב עכשיו (על הסקלה מ-1 עד 10), מה רמת החרדה, התסכול, האשמה וכדומה.
חשוב לשים לב, כדי למדוד כל פעם מה מידת השינוי או השיפור שחלו לטובה. (*)המטרות העיקריות של התהליך הזה הם:
לעזור לכם לצחוק על מנת לשחרר את המתח שנבנה סביב הכאב. זה שלמעשה מגביר ומחמיר את הכאב.
לסייע ולתמוך בגוף על מנת שישחרר את הכימיקלים הטבעיים שהמקלים על כאב.
ללמוד טכניקה יעילה ופשוטה שמבוססת על חכמת הגוף שתעזור לכם לשכך ולהקל על כאבים באופן טבעי ועצמאי גם כשבית המרקחת סגור.
עכשיו הבחירה בידיים שלכםלמען הסר ספק, על הכאב בחיים שלנו אין לנו בחירה. הוא תמיד היה שם ותמיד יהיה שם. הוא חלק מהחיים. וטוב שכך. הוא נועד לשמור עלינו. אך, יש לנו חופש בחירה מוחלט איך להתמודד עם כאב.
עכשיו הבחירה באמת בידיים שלכם.
אני מזמינה אתכם להיעזר בצחוק ככלי טבעי לשיכוך והקלה על כאבים.
אם אתם רוצים לעשות תהליך מסודר שלב אחר שלב, יד ביד ביחד איתי לאורך כל הדרך, הכנתי לשם כך הדרכה מקיפה שנקראת "איך לצחוק כשרע לי", מעניין אתכם?
לחצו על הקישור לפרטים מלאים ואפשרות לרכישה מיידית.
-
-
נילי דור האלה
מומחית לתרפייה ואימון צחוק -
* הערה: יש מקרים רפואיים בהם לא מומלץ לעבוד בטכניקות הללו או מקרים בהם תוך כדי התנסות יתעוררו רגשות כואבים עמוקים יותר ויתכן ותזדקקו לפנות לקבלת עזרה מקצועית ותמיכה נוספת.
תגובות